Responsive Google Ad

ТОП-10 способов поднять настроение и свою самооценку

Author name 11 апреля 2020 в 14:04

Здоровая самооценка и настроение – действительно важны, поскольку они помогают вам делать позитивный выбор в повседневной жизни.

Responsive Google Ad
Жизнь прекрасна
Подпись к изображению
Responsive Google Ad (696*174 Aspect Ratio)

Существуют простые способы помочь вам повысить настроение, свою самооценку и укрепить уверенность в себе.

В чем смысл самооценки и хорошего настроения?

У каждого из нас есть чувство собственного достоинства. Самоуважение состоит из мыслей о себе, которые мы имеем, и играет роль практически во всем, что мы делаем.

Здоровая самооценка действительно важна, поскольку она помогает вам делать позитивный выбор в повседневной жизни, дает вам смелость быть самим собой, иметь хорошие отношения и помогает вам справляться с трудными ситуациями.

Вот главные советы и лучшие способы поднять настроение, построить и улучшить вашу самооценку.

Бросьте вызов плохим мыслям о себе

Замените их более позитивными мыслями, которые отмечают то, в чем вы хороши. Вы можете сделать это, записав список по крайней мере трех вещей, которые вы делаете хорошо.

Запомните этот список, когда вы начнете чувствовать себя подавленным, это поможет вам вернуться к реальности.

Береги себя

Хорошее питание и физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, естественных опиатов в организме, которые помогают вам чувствовать себя хорошо изнутри и стимулируют более позитивное настроение.

Когда вы занимаетесь спортом, вы снимаете стресс и чувствуете себя лучше. Веселый танец в спальне или пробежка вокруг квартала – отличный способ повысить свою самооценку.

Расслабьтесь

Постоянное чувство стресса может сыграть огромную роль в низкой самооценке. Это заставляет вас чаще чувствовать негативные мысли, снижает вашу уверенность в себе, и вы, вероятно, чувствуете себя слишком уставшим, чтобы заниматься спортом, общаться с людьми или заниматься многими любимыми делами.

Снижение стресса, если вы уделяете время тому, чтобы расслабиться, – отличная отправная точка для улучшения самочувствия.

Это может быть что угодно: от принятия ванны, медитации, игр, танцев в помещении до пения … вы называете это; если это работает для вас, это работает!

Установите цели

Не спешите каждый день думать о том, чего бы вы хотели достичь. Затем поставьте перед собой реалистичные цели на каждый день и отслеживайте свои успехи, записывая все свои достижения.

Это может быть так же просто, как завершить работу или привести в порядок (и мы все знаем, насколько это может быть сложно!)

Вы почувствуете огромное чувство выполненного долга, когда отметите все в своем списке на день.

Хитрость в том, чтобы не увязнуть в списке; В некоторые дни вам не удастся сделать все это, и это тоже нормально! У всех нас есть выходные дни, может быть, сделать короткий список на следующий день и посмотреть, как вы поживаете?

Помогите кому-нибудь

Это может быть друг, член семьи или даже одноклассник, который борется со своей работой или испытывает трудности в школе. Вы можете дать им несколько советов или просто быть там, чтобы выслушать проблему.

Удивительно, насколько укрепляется наша уверенность в себе, когда мы совершаем бескорыстные поступки – делайте одну вещь в неделю, чтобы помочь кому-то другому, не ожидая ничего взамен.

Возьмите другую точку зрения

Посмотрите на сложные ситуации с альтернативных точек зрения. Попробуйте заменить мысли типа «почему я должен беспокоиться?» Словами «я не буду знать, если не попробую».

Посмотрев на ситуацию через более реалистичный объектив, вы поймете, что на самом деле можете делать то, что вы хотите – вам просто нужно применить немного больше позитива!

Делая это каждый раз, когда у вас возникают негативные мысли, вы в конечном итоге по умолчанию будете придерживаться такого рода позитива на регулярной основе, а кому не нравится любитель походов? Иногда нам просто нужно думать и пробовать разные вещи, чтобы преодолеть низкую самооценку.

Попробуйте новые вещи

Наш мозг действительно хорош в изучении новых вещей, и чем больше нового вы изучаете, тем лучше вы изучаете его и тем более вероятно, что вы найдете вещи, которыми вы можете быть увлечены.

Каждому нужен творческий выход; музыка, искусство, танцы, игры, шитье, кулинария, веб-дизайн – все, что вам нужно сделать, это зайти на YouTube и найти несколько учебных пособий. Вся необходимая информация находится там – она  просто ждет, чтобы вы ее посмотрели.

Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо

Иногда наши друзья не дают нам чувствовать себя хорошо, и это нормально. Вам просто нужно проводить время с другими людьми, которые ценят и заботятся о вас больше. Это даже не обязательно быть вашими друзьями, но они могут быть членами семьи, друзьями в сети или соседями.

А те друзья, которые не помогают вашему настроению? Узнайте, являются ли они ядовитым другом, и подумайте о том, чтобы попытаться дистанцироваться от тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.

Поначалу это может быть немного сложно, но даже если они самый популярный ребенок в школе или самый крутой человек, которого вы знаете, на самом деле не стоит тусоваться с ними, если они заставляют вас чувствовать себя мусором!

Если вам нужна помощь, мы написали статью из 8 шагов, чтобы помочь вам расстаться с ядовитым другом.

Укрепите дружбу и отношения, и вы, несомненно, будете чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе!

Прими себя

Никто не идеален. У всех нас есть проблемы, и у всех нас есть недостатки. Научитесь принимать свои «недостатки» или недостатки и любить их, потому что именно они делают вас уникальными. Так что, работай, дорогая!

Самопринятие – это ключ к чувству уверенности. Когда люди платят вам комплименты, просто скажите «спасибо», а не отмахивайтесь от них или отрицательно относитесь к ним.

Держите визуальные напоминания о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо

Сувениры – отличный способ увидеть все классные вещи, которые вы делали. Как насчет того, чтобы сделать «стену славы» в вашей спальне с фотографиями вас и ваших друзей?

Мы живем в эпоху, когда у нас всегда есть камера в кармане – делайте больше снимков!

Запомните эти незабываемые моменты, и когда вы посмотрите на них, вы поймете, сколько удивительных вещей вы сделали в этом году!

Самое интересное за неделю:

Еще рекомендуем прочитать: