Responsive Google Ad

Наталия Самойленко рассказала, как укрепить иммунитет

Author name 17 марта 2020 в 20:03

Диетолог Наталия Самойленко сообщила что нужно кушать, чтобы повысить уровень иммунитета.

Responsive Google Ad
Диетолог Наталия Самойленко
Подпись к изображению
Responsive Google Ad (696*174 Aspect Ratio)

Какие продукты есть, чтобы быть здоровым? Об этом диетолог Наталия Самойленко сообщила на своей странице в Инстаграм. Врач уверена, что пока карантин, вы можете заразиться вирусом здоровья. Наталия призывает готовить, и есть домашние блюда. В этот период лучше отказаться от такой услуги, как доставка готовой еды.

Диетолог рекомендует сейчас контролировать уровень витаминов и минеров, чтобы обезопасить себя от вирусов. Обратите внимания на такие продукты:

Витамин D

  • жирная рыба (сардины, тунец, лосось и другие)
  • яичный желток
  • масло печени трески – в 1 ч. л 58% жиров (суточная доза)
  • грибы, которые выросли в естественных условиях

Витамин А

  • говяжья печень
  • шпинат, салат латук
  • сливочное масло
  • сыры

Витамин Е

  • грецкие орехи, миндаль, семечки, фисташки, кедровый орех
  • икра рыбы

Витамин С

Необходимо ежедневно употреблять продукты, богатые на витамин С, – пишет Наталия Самойленко. Тщательно мойте фрукты и овощи перед употреблением.

  • болгарский и острый перец, томаты, цветная капуста, брокколи
  • апельсин, киви, лимон, грейпфрут

Витамин В6

  • молочные продукты (мягкие сыры и молоко)
  • лосось, тунец
  • куриная, говяжья печень
  • курица, индейка, говядина
  • банан
  • морковь
  • дикий рис, овсянка

Цинк

  • красные сорта мяса и морепродукты
  • бобовые (нут, чечевица)
  • тыквенные и кунжутные семена
  • орехи
  • кисломолочные продукты
  • крупы с цельного зерна
  • листовая зелень
  • черный шоколад 85% какао

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 советов по предотвращению боли в колене

Напомним, история про парня с синдромом Дауна, который получил диплом и работу.

Новости, интервью, интересные истории ты найдешь на сайте Одна минута.

Самое интересное за неделю:

Еще рекомендуем прочитать: