Responsive Google Ad

Топ 5 полезных жиров, от которых ваша кожа засияет

Author name 26 февраля 2020 в 14:02

Если кушать жиры ежедневно, то не только кожа скажет вам спасибо, но и близкие заметят как вы похорошели.

Responsive Google Ad
Корисні жири
Подпись к изображению
Responsive Google Ad (696*174 Aspect Ratio)

Эти вещества выполняют очень важные функции. Кто же не хочет свежий цвет лица и блестящие волосы, и крепкие ногти? Жиры также помогают усваивать питательные вещества, налаживают работу мозга, сердца и нервов.

Полезные жиры:

  1. Грецкие орехи. Не зря они похожи на человеческий мозг, ведь грецкий орех поддерживает его здоровье. В этом полезном продукте есть разные антиоксиданты, которые замедляют процессы старения. Например, токоферол и фолиева кислота.
  2. Авокадо. В его составе примерно 80% полезных жиров, которые бороться с воспалениями. Этот продукт богат на витамины группы B и К. Также в нем есть много аскорбиновой кислоты.
  3. Жирная рыба содержит большое количество омеги-3, которая снижает риск хронических болезней (артрит, онкология и сердечно-сосудистые заболевания). К сортам жирной рыбы относят, например, скумбрию, сардины, лосось, сельдь.
  4. Семечки подсолнуха богаты на витамин Е, который еще называют витамином молодости. Особенно для женщин они полезны во время менопаузы. Пол стакана семян содержит суточную дозу селена, магния и витамина Е. Рекомендуется есть именно жареные семечки без добавления соли.
  5. Оливки и маслины. Не все любят данные продукты, но посмотрите сколько пользы они приносят вашему организму. Плоды оливкового дерева включают в себя: железо, фосфор, калий, витамины C, B, E. Также – пектины и катехины. Минерально-витаминный комплекс данных жиров снижает напряжение и пополняет запасы энергии, повышает уровень гемоглобина. А пектин избавляет организм от токсинов. Помните, что в консервированных маслинах или оливках содержится много соли, есть их нужно, но увлекаться не стоит.

Не забывайте добавлять такие продукты в свой рацион. Например, авокадо и маслины можно использовать в салате, а орехи и семечки есть на перекус. Жирную рыбу употреблять с овощами или гарниром. Жиры очень нужны нашему организму, но соблюдайте количество. Например, в день рекомендуется съедать 15-20 орехов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Скоро весна. Пять советов, как привести себя в форму

Напомним, украинка родила ребенка весом почти 7 кг.

Новости, интервью, интересные истории ты найдешь на сайте Одна минута.

Самое интересное за неделю:

Еще рекомендуем прочитать: