Responsive Google Ad

Скоро весна. Пять советов, как привести себя в форму

Author name 26 февраля 2020 в 11:02

Скоро весна, а вы до сих пор не купили абонемент в спортзал? После зимы и праздников молния на любимом платье не застегивается, а вы все равно не можете устоять перед коробкой конфет и свежей выпечкой? Специально для вас мы подготовили краткий гид, как привести себя в форму.

Responsive Google Ad
Як привести себе в форму - поради
Подпись к изображению
Responsive Google Ad (696*174 Aspect Ratio)

Каждый из нас точно давал себе обещания после Нового года начать новую жизнь: наладит питание, избавится от вредных привычек,  будет раньше ложиться спать, раньше вставать, делать зарядку или пойдет в спортзал. Зима прошла, а ни один из пунктов не выполнен. Через несколько дней весна, а значит самое время взяться за здоровье.

1. Первое правило – не торопитесь! Да, хочется поскорее влезть в джинсы или надеть красивое платье, при этом чувствуя себя уверенно. Но в крайности бросаться не надо. Нельзя с непривычки каждый день изнурять себя тренировками и морить голодом, это может плохо сказаться на вашем здоровье. Килограммы быстрее не уйдут, а вот желание все бросить в конце первой же недели – увеличатся.

2. Пейте воду. Это главный элемент похудения и здорового образа жизни. Именно этот напиток очищает организм, улучшает состояние кожи, делает нас стройнее. Очень часто мы плутаем голод с жаждой, поэтому перед тем, как в который раз открыть холодильник, выпейте стакан воды и подождите 20 минут. Если вы все еще голодны, то можете что-то перекусить. И помните, чашка кофе, чая или бокал вина обезвоживает организм, поэтому после таких напитков нужно выпить стакан воды.

3. Пересмотрите рацион. Никто не говорит, что нужно совсем отказаться от сладкого, мяса или молочных продуктов. Правильное питание тоже должно быть вкусным. В интернете столько интересных и легких рецептов. Конфеты и мучное можно заменить на сухофрукты и выпечку на основе творога. Главное правило – вы не на диете. Иногда позволяйте себе съесть что-то вредное. Так у вас будет меньше шансов сорваться.

4. Тренировки. Чтобы сбросить вес – нужна физическая активность. Выберете то, что будет приносить вам удовольствие. И тогда это не будет вас утруждать, перерастет в хобби, и вам не нужно будет искать себе оправданий после того, как пропустили очередное занятие. Попробуйте несколько видов спорта и выберете оптимальный для вас. Сделайте спорт частью вашей жизни. Так вы не только приведете себя в форму, а еще обеспечите себе здоровые мышцы и суставы в старости. Тело потом скажет вам «Спасибо».

5. Соблюдайте режим. Это касается и питания, и тренировок, и сна. Если вы будете употреблять здоровую пищу, заниматься спортом, спать по 7-8 часов в сутки, но при этом не будете соблюдать определенного распорядка, результата не будет. Питайтесь по часам 5-6 раз в день небольшими порциями, наведите себе будильник, который будет вам напоминать о том, когда просыпаться и ложится. Определите для себя удобное время для тренировок. Занятие спортом не обязательно должно быть каждый день, два-три раза в неделю – достаточно для того, чтобы похудеть или держать себя в тонусе.

Эти советы – отнюдь не тайны, но, следуя им, вы сможете улучшить не только физическое, но и моральное состояние.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Заговоры на большой кошелек: читай раз в день и будет толк

Напомним, стало известно, кто представит Украину на Евровидении 2020.

Новости, интервью, интересные истории ты найдешь на сайте Одна минута.

Материал подготовила Ольга Зинько

Самое интересное за неделю:

Еще рекомендуем прочитать: