Responsive Google Ad

Наталия Самойленко рассказала, как не набрать вес на карантине

Author name 1 апреля 2020 в 20:04

Украинский врач поделилась рекомендациями, которые помогут не набрать лишний вес на карантине во время эпидемии. Об этом Наталия Самойленко написала в социальных сетях.

Responsive Google Ad
Хотите есть – пейте водичку
Подпись к изображению
Responsive Google Ad (696*174 Aspect Ratio)

Украинский врач-диетолог Самойленко советует:

  • не пропускать приемы пищи. Особенно завтрак, пишет Наталия. Желательно есть в одно и то же время;
  • убрать перекусы. Во время карантина вернитесь к 3-кратного питания: завтрак, обед и ужин. Приемом пищи считается даже сладкий чай или горстка изюма;
  • выбирать лучше питательные продукты;
  • хотите есть – пейте водичку. Люди часто путают чувство голода с жаждой;
  • овощи должны занимать половину тарелки. Сначала ешьте овощи, а потом основное блюдо. Так вы будете контролировать чувство сытости;
  • чтобы не переедать, ешьте медленно. Если вы будете быстро кушать, то организм не успеет вам сообщить, что ему еды достаточно;
  • спрячьте еду от свободного доступа, особенно фрукты и конфеты;
  • когда принимаете пищу, не смотрите сериалы или в телефон. Тот, кто ест за телевизором, переедает и злоупотребляет вредной пищей.
Наталия Самойленко
Наталия Самойленко

Самое интересное за неделю:

Еще рекомендуем прочитать: