Responsive Google Ad

ТОП-6 способов укрепления здоровья, когда вы дома во время эпидемии коронавируса Срочная новость

Author name 25 марта 2020 в 20:03

Оставаться здоровым когда люди почти не выходят из дому во время эпидемии коронавируса –  может показаться сложной задачей, но не волнуйтесь, есть несколько советов как это сделать.

Responsive Google Ad
На карантине
Подпись к изображению
Responsive Google Ad (696*174 Aspect Ratio)

Оставаться здоровым во время того как люди почти не выходят из дому во время эпидемии коронавируса –  может показаться сложной задачей, но не волнуйтесь, есть несколько советов как это сделать.

Жизнь ненормальная в это время, которая может выбросить ваши здоровые привычки из окна. Вы находитесь все время дома и диван провоцирует на сон в течении всего дня. Для некоторых выпивка и нездоровая пища кажутся легким способом поднять себе настроение. Итак, как вы можете оставаться здоровым в закрытом помещении?

Приблизительно 70 процентов всей вашей иммунной системы основано на вашем кишечнике, поэтому жизненно важно сохранить здоровье.

Микробиолог объяснила: «Ваш кишечник – одна из первых точек проникновения микробов, поэтому очень важно сохранить его в защищенном состоянии с множеством полезных бактерий, которые помогут предотвратить появление вредного коронавируса.

Стресс, беспокойство, недосыпание и плохое питание могут создать дисбаланс кишечного микробиома, который, в свою очередь, может снизить вашу иммунную систему.

Поэтому важно заботиться о своем благополучии в то время когда вы на карантине, чтобы поддерживать здоровый кишечник.

Одиночество и социальная изоляция могут оказать негативное влияние на вашу иммунную систему, поэтому важно делать все возможное, чтобы поддерживать ваше настроение в длительное время нахождения в квартире.

Доктор раскрывает свои шесть лучших советов, чтобы повысить вашу иммунную систему, во время карантина и изоляции себя в доме.

Выспаться

По словам врачей, важно оставаться отдохнувшим и обновленным, чтобы помочь вашей иммунной системе эффективно бороться с вредными бактериями.

В настоящее время ваш распорядок дня может казаться немного необычным к какому вы привыкли, но старайтесь спать по крайней мере 7 или 8 часов каждую ночь, если это возможно, даже если это означает, что вы ложитесь спать чуть раньше!»

Отключитесь

Оставаться взаперти весь день вдали от солнечного света может ухудшить ваше настроение и это негативно скажется на вашей иммунной системе. Важно делать вещи, которые помогают поднимать настроение и справляться со стрессом.

Если ваш дом теперь стал вашим офисом, я бы также предложил вам выполнить несколько простых упражнений на осознанность или свести на нет, – читая книгу, чтобы помочь вам отключиться и чувствовать себя более расслабленно.

Оставайся активным

Физические упражнения могут не только улучшить ваше физическое здоровье, но и улучшить самочувствие.

Физическое движение поддерживает работу кишечника и укрепление иммунной системы.

Упражнения также являются известным средством для снятия стресса и могут помочь вам чувствовать себя счастливее и здоровее в эти неуверенные времена.

Если у вас нет сада, попробуйте очистить пространство в гостиной и выполнить несколько упражнений на коврике, таких как йога или пилатес.

Уменьшите потребление алкоголя

Если вы встречаетесь со своими друзьями с бутылкой пива в руке, а не идете в паб, возможно, пришло время пересмотреть это.

Бокал красного вина имеет определенную пользу для здоровья, но не забывайте пить в умеренных количествах, так как алкогольные напитки содержат много сахара.

Это может питать вредные бактерии и заставлять вас чувствовать себя еще хуже. Если вы действительно наслаждаетесь парой напитков, убедитесь, что вы выпили много воды.

Пейте больше воды, напитков и соков

Сохранение гидратации имеет решающее значение для регулирования температуры нашего тела и поддержания многих функций организма.

Поддержание гидратации крайне важно для всех аспектов здоровья, включая поддержание нашего организма микробиомами и иммунной системой, обеспечивает естественное избавление от токсинов и помогает нашей пищеварительной системе работать лучше.

Диета и добавки

Рекомендуется принимать витамин С и D.

Витамины важны для иммунной функции, особенно витамин С – найдете это в брокколи, цветной капусте и обычной капусте, киви, апельсиновом соке, папайи, перце, батате, клубнике и помидорах, если возможно, в сыром виде.

Этот витамин так важен для иммунитета, что многие люди принимают добавки в холодное время года.

Витамин D – это еще один витамин, часто дефицитный, когда мы испытываем недостаток солнечного света.

Диетические источники включают жирную рыбу, яйца и грибы, хотя и здесь полезны добавки.

Вы также можете попробовать некоторые живые культуры, которые можно найти в сброженных продуктах, таких как квашеная капуста, кимчи или кефир, или в форме добавок.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Мать нашла в кроватке сына ребенка-призрака

Напомним, Щенок с одним глазом: фото реального циклопа попали в сеть

Новости, интервью, интересные истории ты найдешь на сайте Одна минута.

Самое интересное за неделю:

Еще рекомендуем прочитать: