Responsive Google Ad

Симптомы дефицита витамина D: знак во сне, который может указывать на недостаток витамина

Author name 22 марта 2020 в 18:03

Витамин D называется «витамин солнечного света», потому что организм поглощает его благодаря прямому воздействию солнечного света с весны до конца лета.

Responsive Google Ad
Безсоння - вся справа у вітаміні D
Подпись к изображению
Responsive Google Ad (696*174 Aspect Ratio)

Витамин D называется «витамин солнечного света», потому что организм поглощает его благодаря прямому воздействию солнечного света с весны до конца лета. Боль в костях, как правило, является предупреждающим признаком дефицита витамина D, но изменение вашего режима сна является менее известным симптомом.

Витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфатов в организме, которые являются питательными веществами, которые играют важную роль в поддержании здоровья костей, мышц и зубов. Поэтому недостаток витамина D может привести к ряду неблагоприятных изменений в организме. Наиболее часто упоминаемыми изменениями являются деформации костей, такие как рахит у детей и боль в костях, вызванная состоянием, называемым остеомаляция у взрослых.

Все больше фактов свидетельствует о том, что недостаток солнечного света может нарушить ваш цикл сна.

Одно исследование, опубликованное в журнале PLoS, обнаружило связь между дефицитом витамина D и более короткой продолжительностью сна.

Исследование показало, что эта связь особенно выражена у взрослых в возрасте 50 лет и старше.

Более половины людей, включенных в исследование, испытывали дефицит витамина D.

Исследователи провели метаанализ нескольких исследований, в которых изучалась роль витамина D во сне.

Их анализ выявил существенные связи между низким уровнем витамина D и недостатком сна.

Стоит отметить, что исследователи также выявили связь между дефицитом витамина D и плохим качеством сна.

Я нахожусь в опасности дефицита витамина D?

Некоторые люди не получают достаточного количества витамина D от солнечного света, потому что они находятся очень мало времени на солнце.

Группы риска включают людей, которые:

  • Не часто бывают на открытом воздухе – например, если вы больной прикованный к дому.
  • Находитесь в учреждении как дом престарелых.
  • Обычно носите одежду, которая покрывает большую часть вашей кожи, когда вы на улице.

Вам следует принимать ежедневную добавку, содержащую 10 мг витамина D в течение года, если вы попадаете в одну или несколько из этих категорий риска.

Подвергаюсь ли я опасности, если буду принимать много витамина D?

Прием слишком большого количества добавок витамина D в течение длительного периода времени может привести к накоплению в организме слишком большого количества кальция (гиперкальциемия).

Это может ослабить кости и повредить почки и сердце.

Рекомендует придерживаться рекомендуемых пределов 10 мг в день.

Этот совет распространяется на взрослых, включая беременных и кормящих женщин и пожилых людей, а также детей в возрасте от 11 до 18 лет.

Важно отметить, что у некоторых людей есть заболевания, а это значит, что они не могут безопасно принимать эту норму.

Если вы сомневаетесь, вы должны проконсультироваться с врачом.

Какие продукты содержат витамин D?

Витамин D содержится в небольшом количестве продуктов, в том числе:

  • жирная рыба – например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия;
  • красное мясо;
  • печень;
  • яичные желтки.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Мать нашла в кроватке сына ребенка-призрака

Напомним, Щенок с одним глазом: фото реального циклопа попали в сеть

Новости, интервью, интересные истории ты найдешь на сайте Одна минута.

Самое интересное за неделю:

Еще рекомендуем прочитать: