Responsive Google Ad (696*174 Aspect Ratio)

На зависть Горовой: как жена Потапа Настя Каменских старается делать себя лучше

Author name 19 июня 2020 в 21:06

Настя Каменских в своем личном блоге рассказала, как сделать красивое тело всего за 15 минут в день.

Настя Каменских с Потап (слева), Ирина Горовая (справа)
Подпись к изображению
Responsive Google Ad (696*174 Aspect Ratio)

Украинская певица Настя Каменских даже на карантине смогла действительно подготовиться к лету. Артистка так похудела, что некоторые поклонники в комментариях в ее социальных сетях буквально просят ее остановиться.

В целом, за последние пару лет Каменских похудела на 20 килограмм — не исключено, что счастливая семейная жизнь тоже сделала свое в этом процессе сбрасывания веса. Всего год назад Настя и Потап наконец-то рассекретили свои отношения, которые возникли между ними уже давно.

Сейчас же счастливая супруга Потапа активно выпускает новые хиты и ведет свой личный блог, в котором делится секретами похудения. Несколько недель назад Настя рассказывала о своем питании. А теперь решила поделиться процессом домашних тренировок, которые занимают около 15 минут в день.

Настя Каменских: этапы похудения
Настя Каменских: этапы похудения

В своем личном блоге артистка поделилась тремя упражнениями, которые она советует делать каждое утро натощак. По словам Каменских, важно не слишком сильно себя перегружать и обязательно делать разминку.

Первое упражнение — планка, стоя на локтях.

Как выполнять:  Поставьте локти на пол, как Сфинкс, и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно — втяните ягодицы и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд.

Второе упражнение — отжимание с широким разведением рук.

Как выполнять: Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус, как можно ниже. Вы почувствуете, как подтягиваются не только ваши руки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз.

Третье упражнение —  приседание у стены.

Как выполнять: Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз.

Настя добавила, что эти упражнения не смогут заменить полноценную тренировку, но точно приведут ваши мышцы в тонус и дадут хороший заряд энергии на целый день.

Самое интересное за неделю:

Украинская певица Настя Каменских даже на карантине смогла действительно подготовиться к лету. Артистка так похудела, что некоторые поклонники в комментариях в ее социальных сетях буквально просят ее остановиться.

В целом, за последние пару лет Каменских похудела на 20 килограмм — не исключено, что счастливая семейная жизнь тоже сделала свое в этом процессе сбрасывания веса. Всего год назад Настя и Потап наконец-то рассекретили свои отношения, которые возникли между ними уже давно.

Сейчас же счастливая супруга Потапа активно выпускает новые хиты и ведет свой личный блог, в котором делится секретами похудения. Несколько недель назад Настя рассказывала о своем питании. А теперь решила поделиться процессом домашних тренировок, которые занимают около 15 минут в день.

Настя Каменских: этапы похудения
Настя Каменских: этапы похудения

В своем личном блоге артистка поделилась тремя упражнениями, которые она советует делать каждое утро натощак. По словам Каменских, важно не слишком сильно себя перегружать и обязательно делать разминку.

Первое упражнение — планка, стоя на локтях.

Как выполнять:  Поставьте локти на пол, как Сфинкс, и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно — втяните ягодицы и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд.

Второе упражнение — отжимание с широким разведением рук.

Как выполнять: Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус, как можно ниже. Вы почувствуете, как подтягиваются не только ваши руки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз.

Третье упражнение —  приседание у стены.

Как выполнять: Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз.

Настя добавила, что эти упражнения не смогут заменить полноценную тренировку, но точно приведут ваши мышцы в тонус и дадут хороший заряд энергии на целый день.

Responsive Google Ad (696*174 Aspect Ratio)

Украинская певица Настя Каменских даже на карантине смогла действительно подготовиться к лету. Артистка так похудела, что некоторые поклонники в комментариях в ее социальных сетях буквально просят ее остановиться.

В целом, за последние пару лет Каменских похудела на 20 килограмм — не исключено, что счастливая семейная жизнь тоже сделала свое в этом процессе сбрасывания веса. Всего год назад Настя и Потап наконец-то рассекретили свои отношения, которые возникли между ними уже давно.

Сейчас же счастливая супруга Потапа активно выпускает новые хиты и ведет свой личный блог, в котором делится секретами похудения. Несколько недель назад Настя рассказывала о своем питании. А теперь решила поделиться процессом домашних тренировок, которые занимают около 15 минут в день.

Настя Каменских: этапы похудения
Настя Каменских: этапы похудения

В своем личном блоге артистка поделилась тремя упражнениями, которые она советует делать каждое утро натощак. По словам Каменских, важно не слишком сильно себя перегружать и обязательно делать разминку.

Первое упражнение — планка, стоя на локтях.

Как выполнять:  Поставьте локти на пол, как Сфинкс, и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно — втяните ягодицы и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд.

Второе упражнение — отжимание с широким разведением рук.

Как выполнять: Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус, как можно ниже. Вы почувствуете, как подтягиваются не только ваши руки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз.

Третье упражнение —  приседание у стены.

Как выполнять: Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз.

Настя добавила, что эти упражнения не смогут заменить полноценную тренировку, но точно приведут ваши мышцы в тонус и дадут хороший заряд энергии на целый день.

Еще рекомендуем прочитать: