Responsive Google Ad

Хотите прожить дольше – соблюдайте диету

Author name 18 марта 2020 в 10:03

Как жить дольше: избегайте такого типа диеты, если хотите увеличить продолжительность жизни.
Как жить дольше – это вопросы на устах людей.

Responsive Google Ad
Продлевайте жизнь с радостью
Подпись к изображению
Responsive Google Ad (696*174 Aspect Ratio)

Как жить дольшеизбегайте такого типа диетыесли хотите увеличить продолжительность жизни
Как жить дольше – это вопросы на устах людейЧто жотказ от определенного типа диеты связан с увеличением продолжительности жизниЧто это?
Диета может сыграть решающую роль в вашем общем здоровьеНеудивительночто точто вы кладете внутрь своего теламожет повлиять на ваше долголетие.

Какой диеты лучше избегать?

Исследователи из Университета Абердина заявляют: «Ограничение потребления калорий практикуется как метод увеличения как продолжительноститак и качества жизни на протяжении более 500 лет».
Основываясь на своих исследованиях на животныхпроведенных за последние 100 летони пришли к выводучто «ограничение калорий на протяжении всей жизни может продлить жизнь до 50 процентов у грызунов».
Исследователи добавили: «Этому эффекту соответствуют глубокие воздействия на возрастные заболеванияв том числе снижение риска развития раканейродегенеративных заболеванийаутоиммунных заболеванийсердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа».
Важно отметитьчто «большинство данных о влиянии ограничений калорий у млекопитающих получены на работах на грызунах».
Руководящие принципы от NHS заявляютчто общее рекомендуемое ежедневное потребление калорий составляет 2000 для женщин и 2500 для мужчин.
Калории являются мерой тогосколько энергии содержит пища или напитки.
Количество энергиикоторое комуто нужнозависит от тогонасколько вы активны
Исследователи из Медицинской школы Вашингтонского университета сместили акцент на ограничение калорий на людей.
Они пришли к выводу: «Данные исследований на людях показываютчто длительное ограничение калорий при достаточном потреблении питательных веществ приводит к снижению риска развития диабета 2 типагипертониисердечнососудистых заболеваний и рака».
Тем не менееисследователи утверждаютчто вполне возможночто преимуществакоторые испытали практикующие при ограничении потребления калориймогут быть связаны с высоким качеством веганской диетыкоторую они потребляли.
Оба исследования предполагаютчто секрет долгой жизни состоит в томчтобы избежать переедания

Как я узнаюсколько калорий в моей еде?

Калории обычно пишутся как «ккал» или «кДж» на этикетке питанияуказанной на упаковках с продуктами.
Это можно найти под заголовком «энергия». Имейте в видуоднакочто большинство калорий дается на 100 грамм или 100 мли поэтому не ссылаются на калориинайденные во всем пакете.
У NHS есть проверка калорийкоторая может сказать вамсколько калорий содержится в более чем 150 000 различных продуктов питания и напитков.
Также доступны для загрузки приложения для отслеживания потребления калорий.
Ограничение потребления калорий может помочь снизить избыточную массу тела и жир на животе – оба эти фактора связаны с сокращением продолжительности жизни.
План снижения веса NHS рекомендует ежедневное потребление калорий в 1900 ккал для мужчин и 1400 ккал для женщин.
Упражнения также являются жизненно важной частью перемещения некоторых лишних килограммов.
NHS предлагает 150 минут умеренной активности каждую неделю.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-8 мифов и фактов о коронавирусе, которые должен знать каждый человек

Напомним, Молитва для укрепления веры и надежды в трудные времена

Новости, интервью, интересные истории ты найдешь на сайте Одна минута.

Самое интересное за неделю:

Еще рекомендуем прочитать: